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北京保健按摩网发现老人健康太极拳是帮助

来源:男士养生会所 作者: 不详
  对于老人来说,经常锻炼对健康的好处是显而易见的,在运动方式的选择上,每个人都不同。有很多老人喜欢选择太极拳,那么老人练太极拳到底有什么好处呢?今天北京男士会所就来给大家说说。
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  练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

  因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样能使血气运行顺畅。北京男士spa发现练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
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  太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

  太极拳的动作要求柔和,要求轻灵贯串,又要求在动作中包含着“动中有静、静中有动”的意识作用,能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响,矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏,能使人提高敏感,一面又讲究沉静,能使人抑制浮躁。
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  太极拳在锻炼时,不但肌肉活动有各式各样的柔和动作,同时还要做好呼吸运动和横膈运动,来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。北京男士会所告诉大家由于每一个动作都用意识加以引导使人精神集中不起杂念以至越练越纯静,也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。这种锻炼方法,一面具有一般运动项目活动肌肉的好处,一面又吸收了静坐法调息养神的好处,所以能有内外兼顾的优点。

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