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北京私人保健会所邀您提前知道秋季养生小窍门

来源:男士养生会所 作者: 不详
  入秋之后天气干燥容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血,喉咙也痒痒的频频干咳等这就是中医常说的“秋燥”入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。北京家庭式养生会所建议大家在饮食上可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,同时,大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。
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  秋来清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,北京私人保健会所提醒大家运动也应顺应这一原则即运动量不宜过大以防出汗过多阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

  秋季夜晚偏凉,夜间开空调睡觉容易受凉气的侵袭。由于“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态,不能充分松弛休息,次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部上,则会引起腹泻。因此,秋天睡眠时,既要保持空气清新,也要谨防吹空调受凉。
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  远离气象“过敏”,首先生活上要有规律。在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的沐浴。其次,要适当多吃些高蛋白的食物,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑郁情绪。北京男士spa养生网建议大家多参加一些有益身心的娱乐活动使人心情舒畅,精神振奋。

  任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。重药物轻食物的做法是不科学的,许多食物也是好的滋补品。

  每个人的身体状况不同,因此与之相适应的补品也是不同的。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合。每种进补品都有一定的对象和适应症,应以实用有效为滋补原则,缺啥补啥。
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  秋季适当食用牛羊肉进补效果好。但经过夏季后,由于脾胃尚未完全恢复到正常功能,因此过于油腻的食品不易消化吸收。另外,体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管病。食补中不应忽视蔬菜,它可以为人体提供多种维生素和微量元素。

  秋天气温逐渐下降,为了保持体温的恒定,就需要通过增减衣服来适应气候的变化。北京男士会所建议大家穿衣服也应该逐渐增加,以使身体慢慢适应冷空气的刺激,提高神经体液的调节功能。假若一开始就穿得很厚,和冷空气接触少,适应能力就会减弱。故有“春捂秋冻”之说。

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