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北京家庭式保健会所教你如何护理头发

来源:男士养生会所 作者: 不详
  很多人头发都有分叉干枯的现象,无论用什么洗发水护发素都不行,这时候就要开始想这是不是身体中的营养元素不够了呢?可能是身体缺失了这些营养!头发是由蛋白质组成的,多吃蛋白质能让头发更浓密。北京私人保健按摩会所建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品,如酸奶和奶酪等。

  锌是重要的形成角蛋白,而这是头发的主要组成成分。当摄入不足时,头发会变得干燥、没有光泽。但很多女性的饮食里都没有充足的锌。北京私人保健按摩会所建议吃更多的红肉,南瓜籽。
北京家庭式保健会所教你如何护理头发
  维生素C能防止头发分叉断裂,建议多吃柑橘、番石榴、红薯、奇异果、木瓜等富含维生素C的食品。

  多吃含铁的食物也会让头发更好,建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。

  想要健康的头皮,脂肪也是关键。饮食中不含脂肪酸,头发会变得干燥和发炎,导致脱发。特别是ω-3脂肪酸,能让头皮和毛囊滋润。建议多吃脂肪丰富的鱼类,如鲑鱼和鳟鱼;如果不爱吃鱼,可以选择油菜籽油、核桃。

  维生素A能够让头发的皮腺分泌油脂,让头发没那么干燥。红薯、芒果、胡萝卜、南瓜都含足量的维生素A。维生素补充剂的效果其实不如食补来得好。

  女性要避免天天长时间一个发型绑发,以免外力过度拉扯而增加落发量。北京私人保健按摩会所提醒女孩子不宜经常戴太紧的发箍,可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话,可变换发型,不要一直绑同一区域的头发,并且常换边分线,就无须担心头发愈绑愈少。

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